Какие БАДЫ лучше пить зимой, для поддержки здоровья семьи

Какие БАДЫ лучше пить зимой

Приветствую вас читатели!

С наступлением зимы иммунитет ослабевает, организм становимся подвержен простудным заболеваниям, ОРВИ, грипп. Поэтому необходимо помочь организму пережить зиму с минимальными рисками для здоровья. В этом помогут витамины.

Подробнее о том какие витамины необходимо добавить в свой ежедневный рацион расскажем в статье.


Витамин А

Витамин А или ретинол необходим организму для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Дефицит витамина может привести к астении, проще говоря хронической усталости. Так нехватка витамина А негативно влияет на функции щитовидной железы, которая способствует выработке гормонов и расстройству нервной системы. Употребление Витамина А обязательно для поддержания здоровья.

Витамином А богаты продукты:
— печень;
— угорь;
— морковь;
— сливочное масло;
— петрушка;
— твердый сыр;
— тыква.
Суточная норма витамина в среднем для здорового человека составляет 1 мг.


Витамины группы В

В группу входят несколько важных витаминов, играющих важную роль в поддержании здоровья и поступающих в организм только с пищей или витаминных комплексов.

Витамин В1 — способствует поддержанию физической активности, отвечает за восстановление углеводного обмена.
Суточная норма в диапазоне от 1,3 до 2,5 мг. для взрослого.

Витамин В1 можно получить из следующих продуктов:
— орехи;
— горох;
— фасоль;
— овсяные хлопья;
— квашеная капуста;
— ржаной хлеб.

Витамин В6 — отвечает за нервную систему, поддерживает эмоциональный фон, предотвращает признаки депрессии, способствует перевариванию и усвоению веществ в организме. Суточная норма этого витамина зависит от возраста, пола и массы тела.

В среднем норма составляет 1,3-1,8 мг.
Продукты с наибольшим содержанием витамина В6:
— фасоль;
— грецкие орехи;
— куриное мясо;
— облепиха;
— морская рыба;
— говядина;
— помидоры;
— картофель.

Витамин В9 — применяют для профилактики злокачественных опухолей и образования новых клеток.
Суточная норма указана в рамках профилактики авитаминоза количестве 300—400 мкг.
Продукты с содержанием В9:
— пророщенная пшеница;
— говяжья печень;
— соевые бобы;
— фасоль;
— отруби пшеничные;
— чечевица;
— грибы;
— финики.

Фолиевая кислота (Витамин В9) синтезируется в микрофлоре кишечника.

Витамин В12 — это кобальтсодержащий биологически активный элемент. Витамин активно участвует в процессах трансформации жиров и белков, которые поступают в организм с пищей, в энергию. Способствует нормальному функционированию нервной системы человека.

Средняя норма для взрослого человека: 2.8 мкг
Основными источниками витамина В12 являются мясо, куриные и перепелиные яйца, молочные продукты, морепродукты, рыба.

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

#07010
Комплекс для поддержки работы иммунитета
Welllab ImmunoHit
60 капсул

850 ₽

Подробнее
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

#07005
Источник витамина С
 Welllab C-COMPLEX
60 капсул

940 ₽

Подробнее
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

#07008
Источник Омега-3
Welllab OMEGA PLUS
90 капсул

1 040 ₽

Подробнее
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

#07026
Комплекс витаминов группы B Welllab B-complex
2 упаковки по 60 капсул

1 500 ₽

Подробнее

Витамин D3

Очень важный витамин для организма. Отвечает за укрепление иммунитета, репродуктивные функции организма, тонус мышц, рост костей. Более чем 80% населения России страдают нехваткой витамина Д3.
Врачи считают за норму для взрослого человека концентрацию витамина D в крови 30—100 нг/мл, ниже 30 нг/мл считается дефицитом и подлежит восполнению.
К пищевым источникам D3 можно отнести:
— лосось, жирная рыба;
— сливочное масло;
— сыр;
— яичный желток;
— мясо.
Получить дозу витамина D3 можно с помощью ультрафиолетовых лучей.


Омега 3

Для поддержания стенок сосудов, сердечно-сосудистой системы, работы головного мозга, контроля вязкости крови врачи рекомендуют употреблять жирные кислоты, одной из важнейших является Омега-3.
Необходимая средняя дневная норма, рекомендованная врачами, рассчитана в рамках 1000—1500 мг.
Научно доказано, что поступление кислот омега-3 в организм с продуктами питания ничтожно мала, основными источниками омега — 3 являются:
— рыба жирных сортов;
— морепродукты;
— печень трески.


Для включения в свой повседневный рацион комплекса витаминов, необходима консультация с врачом.
Передозировка витаминами также опасна для организма, как и дефицит.
Будьте здоровы!

Заключение

В этой статье вы узнали какие добавки лучше всего пить в зимний период, чтоб поддержать здоровье.


Благодарю всех за внимание прочтение данной статьи. Читайте и другие статьи в моем блоге.

Предыдущая статья: Почему полезно пить зеленый чай

Здоровье

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Почему полезно пить зеленый чай

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Поддержание гигиены зубов и гигиена полости рта

Полезные советы по поддержанию гигиены ротовой полости
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Какая польза от антисептика — и какие антисептики бывают?

В чем заключается польза от использования антисептика.
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Трансформация

Запись online-конференции для профессионалов фитнес индустрии
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Правильное питание что это?

В статье разберем понятие правильное питание, что это и как правильно питаться.
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Как минимизировать недостатки сна

Как недостаток сна влияет на современного человека, какие бывают последствия и как бороться с недостатком сна.
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Иммунная система в жизни человека

Иммунная система играет большую роль в вашем организме, основная функция — защита организма от вирусов и бактерий,...
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Причины стресса и как с ним бороться?

В этой статье рассмотрим причины стресса и почему они проявляются у человека.
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Восполнение недостающих элементов в организме и БАДы

Как восполнить недостающие элементы в организме с помощью БАДов.
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Как Омега-3 помогает организму человека

Сегодня подготовил интересную тему касаемую Омега-3 и рассмотрел какая польза организму от Омеги.
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Все о коллагене: причины потери, как повысить его уровень самостоятельно

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

7 вещей для хорошего сна

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Обучающие программы Центра Дистанционного Образования «Школа Диетологов»

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Белковые и протеиновые коктейли для похудения

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи

Ошибки при приеме биодобавок

Яндекс.Метрика