Какие БАДЫ лучше пить зимой, для поддержки здоровья семьи

Какие БАДЫ лучше пить зимой

Приветствую вас читатели!

С наступлением зимы иммунитет ослабевает, организм становимся подвержен простудным заболеваниям, ОРВИ, грипп. Поэтому необходимо помочь организму пережить зиму с минимальными рисками для здоровья. В этом помогут витамины.

Подробнее о том какие витамины необходимо добавить в свой ежедневный рацион расскажем в статье.


Витамин А

Витамин А или ретинол необходим организму для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Дефицит витамина может привести к астении, проще говоря хронической усталости. Так нехватка витамина А негативно влияет на функции щитовидной железы, которая способствует выработке гормонов и расстройству нервной системы. Употребление Витамина А обязательно для поддержания здоровья.

Витамином А богаты продукты:
— печень;
— угорь;
— морковь;
— сливочное масло;
— петрушка;
— твердый сыр;
— тыква.
Суточная норма витамина в среднем для здорового человека составляет 1 мг.


Витамины группы В

В группу входят несколько важных витаминов, играющих важную роль в поддержании здоровья и поступающих в организм только с пищей или витаминных комплексов.

Витамин В1 — способствует поддержанию физической активности, отвечает за восстановление углеводного обмена.
Суточная норма в диапазоне от 1,3 до 2,5 мг. для взрослого.

Витамин В1 можно получить из следующих продуктов:
— орехи;
— горох;
— фасоль;
— овсяные хлопья;
— квашеная капуста;
— ржаной хлеб.

Витамин В6 — отвечает за нервную систему, поддерживает эмоциональный фон, предотвращает признаки депрессии, способствует перевариванию и усвоению веществ в организме. Суточная норма этого витамина зависит от возраста, пола и массы тела.

В среднем норма составляет 1,3-1,8 мг.
Продукты с наибольшим содержанием витамина В6:
— фасоль;
— грецкие орехи;
— куриное мясо;
— облепиха;
— морская рыба;
— говядина;
— помидоры;
— картофель.

Витамин В9 — применяют для профилактики злокачественных опухолей и образования новых клеток.
Суточная норма указана в рамках профилактики авитаминоза количестве 300—400 мкг.
Продукты с содержанием В9:
— пророщенная пшеница;
— говяжья печень;
— соевые бобы;
— фасоль;
— отруби пшеничные;
— чечевица;
— грибы;
— финики.

Фолиевая кислота (Витамин В9) синтезируется в микрофлоре кишечника.

Витамин В12 — это кобальтсодержащий биологически активный элемент. Витамин активно участвует в процессах трансформации жиров и белков, которые поступают в организм с пищей, в энергию. Способствует нормальному функционированию нервной системы человека.

Средняя норма для взрослого человека: 2.8 мкг
Основными источниками витамина В12 являются мясо, куриные и перепелиные яйца, молочные продукты, морепродукты, рыба.

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

#07010
Комплекс для поддержки работы иммунитета
Welllab ImmunoHit
60 капсул

850 ₽

Подробнее
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

#07005
Источник витамина С
 Welllab C-COMPLEX
60 капсул

940 ₽

Подробнее
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

#07008
Источник Омега-3
Welllab OMEGA PLUS
90 капсул

1 040 ₽

Подробнее
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

#07026
Комплекс витаминов группы B Welllab B-complex
2 упаковки по 60 капсул

1 500 ₽

Подробнее

Витамин D3

Очень важный витамин для организма. Отвечает за укрепление иммунитета, репродуктивные функции организма, тонус мышц, рост костей. Более чем 80% населения России страдают нехваткой витамина Д3.
Врачи считают за норму для взрослого человека концентрацию витамина D в крови 30—100 нг/мл, ниже 30 нг/мл считается дефицитом и подлежит восполнению.
К пищевым источникам D3 можно отнести:
— лосось, жирная рыба;
— сливочное масло;
— сыр;
— яичный желток;
— мясо.
Получить дозу витамина D3 можно с помощью ультрафиолетовых лучей.


Омега 3

Для поддержания стенок сосудов, сердечно-сосудистой системы, работы головного мозга, контроля вязкости крови врачи рекомендуют употреблять жирные кислоты, одной из важнейших является Омега-3.
Необходимая средняя дневная норма, рекомендованная врачами, рассчитана в рамках 1000—1500 мг.
Научно доказано, что поступление кислот омега-3 в организм с продуктами питания ничтожно мала, основными источниками омега — 3 являются:
— рыба жирных сортов;
— морепродукты;
— печень трески.


Для включения в свой повседневный рацион комплекса витаминов, необходима консультация с врачом.
Передозировка витаминами также опасна для организма, как и дефицит.
Будьте здоровы!

Заключение

В этой статье вы узнали какие добавки лучше всего пить в зимний период, чтоб поддержать здоровье.


Благодарю всех за внимание прочтение данной статьи. Читайте и другие статьи в моем блоге.

Предыдущая статья: Почему полезно пить зеленый чай

Здоровье

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Почему полезно пить зеленый чай

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Поддержание гигиены зубов и гигиена полости рта

Полезные советы по поддержанию гигиены ротовой полости
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Какая польза от антисептика — и какие антисептики бывают?

В чем заключается польза от использования антисептика.
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Трансформация

Запись online-конференции для профессионалов фитнес индустрии
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Правильное питание что это?

В статье разберем понятие правильное питание, что это и как правильно питаться.
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Как минимизировать недостатки сна

Как недостаток сна влияет на современного человека, какие бывают последствия и как бороться с недостатком сна.
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Иммунная система в жизни человека

Иммунная система играет большую роль в вашем организме, основная функция — защита организма от вирусов и бактерий,...
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Причины стресса и как с ним бороться?

В этой статье рассмотрим причины стресса и почему они проявляются у человека.
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Восполнение недостающих элементов в организме и БАДы

Как восполнить недостающие элементы в организме с помощью БАДов.
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Как Омега-3 помогает организму человека

Сегодня подготовил интересную тему касаемую Омега-3 и рассмотрел какая польза организму от Омеги.
Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Простые и эффективные способы по уходу за кожей

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Белковые и протеиновые коктейли для похудения

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Ошибки при приеме биодобавок

Какие БАДЫ лучше пить зимой, чтоб поддержать здоровье всей семьи. Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

БАДы при беременности. Что принимать?

Яндекс.Метрика PR-CY Rank