Правильное питание что это?

Привет, читатели!

Сегодня хотел затронуть тему правильного питания, эта тема актуально в наше время. Так как постоянные стрессы, перекусы на бегу, сидячий образ жизни — все это влияет на организм не лучшим образом.

Правильное питание что это такое

Правильное питание — это еда, в которой много витаминов, но при этом содержится минимальное количество калорий. С помощью правильного питания у людей нормальное общее самочувствие, также сокращается риск получить различные неблагоприятные последствия, а именно — заболевания, например сердечные заболевания, давление приходит в норму.

Почему люди переходят на правильное питание?

В основном на правильное питание переходят люди с хроническими заболеваниями (например, диабет, ожирение и др.)

Люди страдающие лишним весом стараются придерживаться правильного рациона чтобы похудеть. Однако, правильное питание следует соблюдать так чтобы не коснуться проблем со своим здоровьем (например, ухудшение самочувствия, появляется чувство  голода, головокружения и т.д).

Что  должно входить в рацион правильного питания и как его рассчитать?

Нужно обязательно утром плотно позавтракать, потому что в течение дня организму потребуются силы для работы и при отсутствии энергии будет испытывать чувства голода или даже возможна потеря сознания.

Обязательно ужинать так как исключать ужин из рациона питания не следует, лучше убрать калорийную, жирную, соленую пищу.

Тем кто следит за своим питанием следует завести дневник и записывать ту еду, которая входит в ваш рацион и сколько вы едите в течение дня. Так же в правильном питании стоит употреблять зелень и овощи (шпинат, листья салата, цветная капуста, свежие огурцы и помидоры).

Нужно придерживаться тех продуктов, где мало калорий чтобы не набрать лишние килограммы.

Я хочу рассказать, что правильное питание — это не строгая диета на которую люди садятся, это правильно подобранное питание вами самостоятельно или подобраное специалистом-диетологом, который лично даёт рекомендации по поводу вашего рациона.

Какие продукты желательно употреблять в своём рационе?

Рыба. Она должна быть в рационе питания каждый день, потому что в рыбе содержится Омега-3 (рыбий жир), полезеная для всего организма (для волос, ногтей, кожи).

Яйца. Их необходимо употреблять два раза в неделю или в неделю один раз, но по 2-6 штук. Употребление яиц снижают риск нервных расстройств.

Молочные продукты. При правильном питании должны иметь низкий процентов жирности, то есть обезжиренные молочные продукты и обязательно без сахара.

Овощи и зелень. Должны присутствовать в вашем рационе каждый день так как они очень полезны в целом (например, морковь, свежие огурцы и помидоры, шпинат, листья салата и т. п.

Так же при правильном питании желательно заниматься тренировками или фитнесом.

Когда врач-диетолог подбирает вам правильное питание, он обычно рекомендует полностью отказаться от сладкого или употреблять в малом количестве.

В этой статье я хочу выделить, что правильное питание залог здорового организма, который дарит не только красивую фигуру, но и хорошее самочувствие. Особенно если правильное питание подобрано специалистом.

В СОСТАВЕ

Сывороточный и соевый белки. Сочетание растительного протеина и протеина из молочной сыворотки позволяет достичь наиболее полноценной комбинации различных видов аминокислот. Белок придаёт тонус мышцам, препятствует накоплению жировых отложений, ускоряет восстановительные и обменные процессы в организме.

Бета-глюкан OatWell улучшает работу кишечника и помогает контролировать аппетит, стимулируя насыщение. Способствует снижению уровня холестерина.

Пектин и инулин выводят из организма токсины, холестерин, желчные кислоты, тем самым снижая их уровень. Стимулируют рост полезных бактерий кишечника.

Фосфолипиды (из соевого лецитина) укрепляют клеточные мембраны, поддерживают здоровье сердца, способствуют повышению внимания и концентрации

RENOVA SYSTEM — система anti-age-компонентов для защиты и обновления клеток.

Экстракты косточек винограда, красного вина, зеленого чая, витамин Е помогают бороться с признаками старения на клеточном уровне.

Ресвератрол поддерживает здоровье сердца и сосудов.

Экстракт гриффонии (источник аминокислоты 5-HTP) повышает уровень серотонина, способствует улучшению настроения, сна и аппетита.

Экстракт побегов черники повышает устойчивость к зрительным нагрузкам.

Спирулина содержит природные антиоксиданты, хлорофилл, минералы в хелатной форме.

Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора, укрепляет костную ткань, регулирует работу иммунных клеток.

Заключение

Благодарю всех за внимание прочтение данной статьи. Читайте и другие статьи в моем блоге.

Предыдущая статья: Как минимизировать недостатки сна