Привет, читатели!
Сегодня поговорим про стресс и узнаем, что это и как с ним бороться.
Стресс — это состояние и защитная реакция организма человека возникшая в результате стрессовых ситуаций. Стресс делится на два типа: физический и психический.
Под физической формой подразумевают — воздействие физических факторов (например, травма, операция, ожег и др).
Под психической формой стресса подразумевается стресс произошедший у человека в результате внутренних или внешних факторов (проблемы на работе, авария, стихийное бедствие).
Также существует несколько видов стресса:
Предстрессовое состояние — это тревога, возникающая на фоне нервного напряжения (например, проблемы на работе).
Эмоциональный стресс — это негативные эмоции, которые находятся в организме каждого человека (злость, страх, обида и др).
Чаще всего в жизни у человека возникают стрессовые ситуации, именно после перенесённых физических последствий.
Давайте выясним от чего может появиться стресс?
Когда у человека появляется стресс, он становится тревожным, неуравновешенным, иногда в депрессивном состоянии. Потому что наша нервная система склонна к различным видам стресса.
При низкой стрессоустойчивости человек высоко восприимчив стрессу, и приходя домой после рабочего дня человек не может расслабиться и отдохнуть. Если вы переживаете за что-то, то вы так же испытываете волнение (например, работа, дети и др).
Итак, стресс как мы узнали может вызвать любая ситуация, которую вы пережили в своей жизни. Только по поведению человека можно распознать стресс (учащенное сердцебиение, «потные» ладони рук и др), потому что в нашем организме вырабатывается адреналин в крови позволяя при этом мобилизовать силы, быстрее сосредоточиться на своих мыслях в стрессовой ситуации и побороть сам стресс.
Но человеку необязательно переходить к драке в обычной жизни, раздражение может возникнуть из-за проблем на работе (например, вас вызвали к начальнику, он стал критиковать вас в том, что вы не сдали отчёт во время), что вы можете сделать в такой ситуации это просто не реагировать на критику своего начальства, выслушать и промолчать.
У людей, находящихся в постоянном напряжении, адаптивная способность резко снижается и выплеск эмоций становится труднее (например, раздражение, страх и т.д).
Выделяют несколько признаков стресса:
— Физиологический признак (человек испытывает безразличие ко всему, частые головные боли и усталость);
— Эмоциональный признак (злость, страх, тревога и др);
— Поведенческий признак (переедание, замкнутость и людям труднее общаться со своими друзьями и т.д).
Как побороть стресс?
В наше время существует много практик для того чтобы помочь себе во время стрессовой ситуации и побороть сам стресс. Так же они помогут успокоиться во время негативных эмоций — злости, обиды.
Для борьбы со стрессом выделяют несколько видов практик:
— Психотерапевтический тренинг — это такая методика позволяющая восстановить баланс в организме после пережитого стресса;
— Дыхательная гимнастика — это гимнастика, позволяющая контролировать свои эмоции.
— Медитация — когда человек медитирует он быстрее может восстановится после переживаний. Медитация помогает понять и пережить стресс.
Чтобы побороть свои страхи, проблемы, нужно избежать провоцирующих моментов в повседневной жизни, относиться к любым мелочам проще, вести активный и здоровый образ жизни и стремиться к той цели, которую вы хотите достигнуть.
Не держите свои эмоции внутри, а просто выплесните их наружу (поплачьте, покричите лучше всего это делать в лесу, где тишина, чистый воздух и не будет дискомфорта от ощущения присутствия рядом людей и вам станет легче и т.д).
Если вы находитесь в длительном напряжении, то стресс может сказываться на вашем здоровье могут появиться проблемы с сердцем, щитовидной железой и другими органами.
Чтобы побороть стресс вам необходимо: в первую очередь отказаться от алкоголя, в питание должен присутствовать витамин группы В (он содержится в рисе, кураге), при нервном напряжении хорошо помогает успокоиться чай из мяты, витамины в капсулах — «антисресс» также можно добавить различные заменители в виде био добавок.
Как стресс влияет на женщин?
Большинство женщин подвластны стрессовым ситуациям. Это может возникнуть чаще всего из-за проблем в семье, потому как женщина стараются стать хорошей женой и матерью, но не у всех это получается и в итоге — женщина становится раздражительной.
Все переживания они копят в себе, на фоне конфликтов могут появляются проблемы со здоровьем (например, ожирение, сердечные и гинекологические заболевания).
Если у женщин появляется стресс, то его можно определить по следующим признакам: частые головные боли, раздражение, меняются отношения к близким и к себе (появляется чувство вины в какой-то ситуации), сбой менструального цикла, частые перепады настроения и др.
А так же хочу добавить, что после рождения ребёнка у женщин начинается паника, страх, безразличие ко всему — это называется послеродовая депрессия.
Жизнь современного человека как я писал выше представляет собой калейдоскоп стрессовых ситуаций. Особенно вреден хронический дистресс — длительный стресс, блокирующий механизмы отдыха.
При дистрессе наиболее сильно страдают щитовидная железа и надпочечники, так как они первыми включаются в борьбу с ним. Во время стресса организм активно расходует тирозин, что приводит к резкому дефициту гормонов щитовидной железы и развитию гипотиреоза.
Это заболевание характеризуется повышенной утомляемостью, апатией, снижением аппетита, отечностью лица, сухостью кожи, ожирением, ухудшением памяти, запорами, снижением артериального давления, брадикардией, ослаблением иммунитета и т. п.
Тирозин нормализует работу надпочечников, гипофиза, щитовидной железы, а потому играет ключевую роль в борьбе с гипотиреозом. Также тирозин увеличивает быстроту прохождения импульса по нервным волокнам, помогает контролировать повышенный аппетит. Антиоксиданты цинк и селен защищают щитовидную железу от негативного влияния свободных радикалов.
Более подробную информацию о препарате вы можете изучить и по желанию приобрести.
Заключение
В данной статье было написана все о причинах стресса и как с ним бороться. А так же, как стресс влияет на эмоциональное поведение женщин и к чему может привести стресс если не побороть его.
Благодарю всех за внимание.
Следующая статья: Восполнение недостающих элементов в организме и БАДы
