Иммунная система в жизни человека

9 февраля 2021

Привет, читатели!

Сегодня речь пойдет про иммунитет человека, что это и как его укрепить.

Когда происходит сбой иммунной системы человек заболевает, и это приводит к различным видам инфекционных заболеваний (например, грипп и др).

Давайте поговорим о том какую же роль иммунная система играет в жизни человека?

Дело в том, что наша иммунная система объединяет наши органы и ткани при этом защищая их от вредоносных клеток и веществ, поступающих в организм.

Иммунная система бывает: центральной и периферической.

Иммунитет человека вырабатывается в центральных органах нашего иммунитета. Например, костный мозг, который обладает не зрелыми клетками так же со временем могут превращаться в другие жизненные клетки необходимые в организме человека, лимфатические узлы имеют прозрачную жидкость, которая защищает наш организм от вирусов. Когда человек заболевает лимфатические узлы начинают увеличиваться и становятся более болезненными.

Иммунная система бывает, как естественная так и искусственная.

При естественной форме иммунной системы человек перенёс данное заболевание (например, ангина, ОРВ и ОРЗ), а при искусственной форме человек заболевает после прививочных вакцин (например, вакцина от гриппа и др).

Факторы ослабляющие иммунитет и сокращают производство защитных клеток:
— Вредные привычки;
— Плохая экологическая обстановка;
— Гиподинамия;
— Неправильное питание;
— Бесконтрольный прием антибиотиков.

Из-за этих факторов возрастает вероятность аллергических проявлений и клеточные мутации.

Как укрепить иммунитет человека в сезон простудных заболеваний

Прежде чем укрепить ваш иммунитет необходимо придерживаться следующих правил:

— Вести здоровый образ жизни (занятие спортом, активный образ жизни);

— В рационе должны быть витамины и пробиотики. Они формируют микрофлору кишечника;

— Режим сна должен быть 8 часов в сутки;

— Ежедневно пить воду чтоб не было обезвоживания организма (около 1,5 литра);

Чтоб иммунитет не ослаб во время заболеваний, человек поднимает свою иммунную систему с помощью фруктов и овощей, благодаря этим продуктам, богатым витаминами иммунитет человека восстанавливается естественным образом.

Способы укрепления иммунитета

Защитные функции организма поможет укрепить ведение здорового образа жизни и правильное питание. Физические нагрузки способствуют улучшению физической формы и оказывает положительное влияние на весь организм в целом. Физическая активность должна стать ежедневной, для этого постепенно вводите в своё расписание утреннюю зарядку, потом добавьте вид спорта, который вам по душе: лёгкий бег, плавание, йогу, скандинавскую ходьбу и т. д.

Не помешают даже непродолжительные вечерние прогулки. Старайтесь избегать врагов иммунитета: стресса, диет, не злоупотребляйте алкоголем и сигаретами. Все, что укрепляет здоровье, позволяет улучшить и иммунитет.

Укрепить иммунитет, нервную и сердечно-сосудистую систему хорошо помогает закаливание. Но помните, что организм должен постепенно привыкать к этим процедурам. Регулярно проветривайте помещение, соблюдайте режим дня, как можно больше прогуливайтесь на свежем воздухе в любое время года, принимайте контрастный душ и обтирайтесь влажным полотенцем. Следите, чтобы температура в жилом помещении не превышала 20 градусов.

Делайте влажную уборку и увлажняйте воздух. Уделяйте внимание гигиене: мойте руки как можно чаще, а также тщательно мойте овощи и фрукты, игнорируя это правило, можно заболеть кишечной инфекцией, особенно на отдыхе.

Для поддержания защитных функций своего организма очень важно высыпаться, сон должен длиться около 8 часов в сутки (недосып негативно сказывается на психическом и физическом здоровье). Если такой возможности нет, то можно вздремнуть полчаса днем, это улучшит способность иммунитета отражать атаку вирусов и бактерий.

Иммунитет напрямую зависит от питания

Кишечник служит самым важным органом иммунной системы, от его микрофлоры и состояния органов пищеварения зависит иммунная активность организма. Употребляйте больше кисломолочных продуктов: йогурт, кумыс, кефир, простокваша. Очень полезна квашеная капуста, овощи, орехи, фрукты, зелень, ягоды. Включите в свой рацион натуральный мёд, имбирь, хрен, горчицу, льняное масло, куркуму. Не забывайте про питьевой режим: речь идет о чистой воде, она поможет вывести токсины из организма и усилить обменные процессы.

Полезно пить также зеленый чай, он содержит большое количество веществ, которые являются антиоксидантами. Отвар шиповника является дополнительным источником аскорбиновой кислоты. Доказано, что этот витамин усиливает иммунный ответ. Под его воздействием организмом распознаются и уничтожаются вирусы и микроорганизмы. В комплексе с цинком и витамином А он помогает вырабатываться антителам. Чем разнообразнее будет питание, тем крепче будет ваш иммунитет.

Следите за своим здоровьем: хронические заболевания снижают иммунитет, не принимайте бездумно антибиотики, которые отключают его. Старайтесь раз в год посещать стоматолога, сдавать анализы крови: клинический и биохимический, а также анализы на дефицит микроэлементов и витаминов. Избежание дефицита и своевременное лечение болезней поможет иммунитету выполнять свои защитные функции.

Медицина не стоит на месте и в наше время можно поддержать организм витаминами, антиоксидантами, биологически активными добавками. Но самолечением заниматься не стоит, если вы часто болеете, то не нужно сразу начинать принимать средства, усиливающие иммунитет. Лучше обратиться за консультацией к врачу иммунологу, чтобы не спровоцировать аутоиммунные реакции и аллергию. Помните! Иммунитет — залог здоровья. Соблюдайте все вышеуказанные правила и вы сможете укрепить свой иммунитет и жить полноценной жизнью долгие годы.