Белковые коктейли для похудения и протеиновые коктейли

Белковые коктейли для похудения сегодня применяются не только в рационе профессиональных спортсменов. Многие считают, что они состоят из вредных химических компонентов, но это ошибочное мнение. Их основной компонент — это натуральные белок, что входит практически во все продукты питания. Приготовить их можно дома из подручных продуктов, содержание белка в которых максимально.

Роль регулятора веса такие коктейли выполняют из-за основного свойства белка: он является основой для развития мышечной системы и наполнения организма питательным и веществами. Принимая такой продукт дома, вы сможете избавить себя от чувства голода, риска перенасыщения углеводами, а также запустите процесс сжигания лишнего жира.

Протеиновый коктейль с какао

Для него понадобится:

Творог обезжиренный — 300 грамм.
Молоко 0% — 200 миллилитров.
Вода — 200 миллилитров.
Какао — 1 столовая ложка.

Способ приготовления прост: смешайте все ингредиенты в блендере или миксере до образования однородной массы. При использовании приведённых выше продуктов, питательный состав коктейля будет следующим:

Белки — 48 грамм.
Углеводы — 26-30 грамм.
Жиры — 0 грамм.


Клубничный протеиновый коктейль

Возьмите следующие продукты:

Творог не жирный — 200 грамм.
Молоко 0-1,5% — 200 миллилитров.
Клубника — 100 грамм.

Все компоненты взбиваются также до образования однородной массы. Обратите внимание, что этот коктейль получится более густым, но его особенность в повышенной энергетической ценности (около 300 ккал на порцию).

В результате коктейль будет иметь следующий энергетический состав:

Белки — 34 грамма.
Углеводы — 27 грамм.
Жиры — 4 грамма.


Протеиновый коктейль со злаками

Ингредиенты:

Обезжиренный йогурт без вкуса (не сладкий) — 200 миллилитров.
Молоко 0% — 100 миллилитров.
Злаки (овсяные хлопья или др.) — 70 грамм.

Для улучшения вкусовых качеств можно добавить ложку какао, немного клубники или другого фрукта (кроме банана). Смешайте всё в миксере или блендере.

Энергетическая ценность:

Белки — 39 грамм.
Углеводы — 28 грамм.
Жиры — до 1 грамма.

Те, кто знаком с белковым спортивным питанием, может готовить такие коктейли с повышенным содержанием белка за счёт добавления в них порошкового натурального протеина.

Принимать любой протеиновый коктейль следует до двух раз в день между приёмами пищи. За счёт высокой энергетической ценности, его можно считать полноценным полдником или перекусом. Употребляя в день три раза основную пищу и два раза — коктейль, вы насытите организм большим количеством белка, избавитесь от чувства голода и риска переедания. Результат будет заметен уже в течение первого месяца.

Здоровье

Белковые коктейли для похудения и протеиновые коктейли | Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Почему полезно пить зеленый чай

Белковые коктейли для похудения и протеиновые коктейли | Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Поддержание гигиены зубов и гигиена полости рта

Полезные советы по поддержанию гигиены ротовой полости
Белковые коктейли для похудения и протеиновые коктейли | Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Какая польза от антисептика — и какие антисептики бывают?

В чем заключается польза от использования антисептика.
Белковые коктейли для похудения и протеиновые коктейли | Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Трансформация

Запись online-конференции для профессионалов фитнес индустрии
Белковые коктейли для похудения и протеиновые коктейли | Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Правильное питание что это?

В статье разберем понятие правильное питание, что это и как правильно питаться.
Белковые коктейли для похудения и протеиновые коктейли | Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Как минимизировать недостатки сна

Как недостаток сна влияет на современного человека, какие бывают последствия и как бороться с недостатком сна.
Белковые коктейли для похудения и протеиновые коктейли | Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Иммунная система в жизни человека

Иммунная система играет большую роль в вашем организме, основная функция — защита организма от вирусов и бактерий,...
Белковые коктейли для похудения и протеиновые коктейли | Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Причины стресса и как с ним бороться?

В этой статье рассмотрим причины стресса и почему они проявляются у человека.
Белковые коктейли для похудения и протеиновые коктейли | Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Восполнение недостающих элементов в организме и БАДы

Как восполнить недостающие элементы в организме с помощью БАДов.
Белковые коктейли для похудения и протеиновые коктейли | Электронный каталог продукции Гринвей — Greenenviron.ru

Как Омега-3 помогает организму человека

Сегодня подготовил интересную тему касаемую Омега-3 и рассмотрел какая польза организму от Омеги.
Яндекс.Метрика PR-CY Rank